Probiotyki na jelita: po co się je bierze, kiedy pomagają i kiedy nic nie zmieniają
Probiotyk po antybiotyku zmniejsza ryzyko biegunki: w metaanalizie 63 badań względne ryzyko wyniosło 0,58. Przy…
Specjalistyczny portal dietetyki klinicznej
Specjalistyczny portal dietetyki centrum-natura.pl poświęcony jest praktycznej dietoterapii i wsparciu żywieniowemu w konkretnych jednostkach chorobowych (m.in. SIBO, Hashimoto). Publikujemy rzetelne artykuły eksperckie, testy produktów oraz treści edukacyjne i promocyjne przygotowane we współpracy ze specjalistami.
Darmowe narzędzia online do obliczania indeksu glikemicznego Twoich dań
Kalkulatory liczą IG dania jako średnią ważoną składników, ale w porównaniu z pomiarem gotowego posiłku…
List do osoby, która nienawidzi swojej diety: Czas na zmianę podejścia
Nadwagę lub otyłość ma 57 procent dorosłych Polaków, a wśród osób na restrykcyjnej diecie odchudzającej…
Jak mądra suplementacja obniża wydatki na leczenie sezonowych przeziębień
W sezonie 2024/2025 na grypę zachorowało w Polsce ponad 2 miliony osób, a średni koszt…
8 kreatywnych sposobów na zwiększenie spontanicznej aktywności ruchowej (NEAT)
Codzienne chodzenie po domu, sprzątanie czy stanie w kolejce, czyli NEAT, odpowiada u wielu osób…
Nowe wskaźniki sukcesu w zdrowiu: Dlaczego w 2026 mierzymy poziom glukozy, a nie wagę?
Kilogramy na wadze coraz gorzej opisują indywidualne ryzyko metaboliczne, dlatego zalecenia kliniczne stawiają dziś na…
Aktualności
EFSA ustala 2 mg kannabidiolu w żywności i wpływ na Hashimoto oraz SIBO
30 września, 2026
Dieta planetarna w szkołach od 1 września 2026: co to znaczy dla zdrowia jelit
15 września, 2026
Rok 2026 w praktyce: SIBO, Hashimoto i testy wodorowo-metanowe oraz egzosomy
31 sierpnia, 2026
Mikrobiom, SIBO i Hashimoto: najważniejsze doniesienia sierpnia 2026 dla praktyki dietoterapii
14 sierpnia, 2026
Dieta śródziemnomorska jako pierwsza linia leczenia IBS i SIBO
14 sierpnia, 2026
Hashimoto i SIBO: przegląd nowego prawa, mikrobiom i 416 tysięcy UK Biobank
31 lipca, 2026
Wypróbuj bezpłatne narzędzia
Skorzystaj z narzędzi, które ułatwiają codzienna pracę!
Diagnostyka Funkcjonalna
Nowe wskaźniki sukcesu w zdrowiu: Dlaczego w 2026 mierzymy poziom glukozy, a nie wagę?
Kilogramy na wadze coraz gorzej opisują indywidualne ryzyko metaboliczne, dlatego zalecenia kliniczne stawiają dziś na…
Pytamy 20 lekarzy i dietetyków: Jakie jest Twoje ulubione badanie profilaktyczne?
Zapytaliśmy specjalistów z różnych dziedzin medycyny o ich ulubione badanie profilaktyczne. Dlaczego? Bo w świecie…
Jak połączyć wyniki badań z inteligentną lodówką i aplikacją dietetyczną
Wyobraź sobie: wracasz z laboratorium z kartką, na której widnieje podwyższony cholesterol LDL. Masz konkretną…
Hashimoto & Tarczyca
Anatomia idealnego śniadania dla osoby z Hashimoto: Białko, tłuszcz i mikroelementy
Śniadanie przy Hashimoto powinno dostarczać od 25 do 30 g białka, dwa źródła tłuszczu i…
Czego dietetyka kliniczna nauczyła się od endokrynologii sportowej w kwestii metabolizmu
Endokrynologia sportowa przez lata funkcjonowała jako niszowa specjalność, zarezerwowana dla wyczynowych zawodników. Jednak współczesna dietetyka…
Dieta w Hashimoto dla początkujących: Od czego zacząć, by nie zwariować?
Diagnoza Hashimoto często wywołuje panikę i poczucie, że trzeba natychmiast eliminować „wszystko naraz". Internet roi…
Kuchnia & Lifestyle
Darmowe narzędzia online do obliczania indeksu glikemicznego Twoich dań
Kalkulatory liczą IG dania jako średnią ważoną składników, ale w porównaniu z pomiarem gotowego posiłku…
Zdrowe odżywianie dla pracowników IT: Jak dbać o wzrok i kręgosłup dietą?
Kilkanaście godzin przed ekranem, pieczenie w oczach, sztywny kark – brzmi znajomo? Dla większości programistów…
PCOS & Endometrioza
Zaawansowane protokoły antyoksydacyjne w walce ze stanem zapalnym jajników
Nadmiar wolnych rodników uszkadza mitochondria komórek ziarnistych, skraca telomery i przyspiesza starzenie jajników, co ma…
Nieoczywiste historie sukcesu: Jak zmiana diety pomogła w zajściu w ciążę
Kiedy para boryka się z problemem niepłodności, zazwyczaj słyszy o redukcji stresu i regularnym ruchu….
O co zapytać dietetyka podczas pierwszej wizyty z endometriozą?
Pierwsza wizyta u dietetyka może realnie zmienić sposób, w jaki radzisz sobie z objawami endometriozy….
Psychodietetyka & Nawyki
List do osoby, która nienawidzi swojej diety: Czas na zmianę podejścia
Nadwagę lub otyłość ma 57 procent dorosłych Polaków, a wśród osób na restrykcyjnej diecie odchudzającej…
Model koła zamachowego w budowaniu nawyków picia wody
Czy zdarzyło Ci się powiedzieć: „Wiem, że powinnam pić więcej wody, ale ciągle o tym…
Psychologia kolorów na talerzu: Jak wygląd posiłku wpływa na sytość
Zanim pierwszy kęs trafi do ust, mózg już ocenił Twój posiłek. Wygląd jedzenia działa zanim…
Redukcja & Metabolizm
8 kreatywnych sposobów na zwiększenie spontanicznej aktywności ruchowej (NEAT)
Codzienne chodzenie po domu, sprzątanie czy stanie w kolejce, czyli NEAT, odpowiada u wielu osób…
Dlaczego większość porad o "spalaczach tłuszczu" to bzdury i co działa naprawdę
Globalny rynek suplementów odchudzających osiąga dziesiątki miliardów dolarów rocznie, a „spalacze tłuszczu" stanowią istotną część…
List do sfrustrowanej osoby na diecie: Dlaczego Twoja waga nie definiuje postępu
Widzę, że codziennie rano wchodzisz na wagę, a ta liczba potrafi zdecydować o nastroju całego…
SIBO & Układ Pokarmowy
Przestań pić kawę na pusty żołądek przy IBS – oto co dzieje się z Twoimi jelitami
Kawa wypita na czczo pobudza motorykę okrężnicy już w ciągu 4 minut , a u…
Wyzwania w leczeniu SIBO: Dlaczego antybiotykoterapia to czasem za mało?
Rifaksymina, metronidazol, doksycyklina – antybiotyki to dziś pierwszy wybór w leczeniu przerostu bakteryjnego jelita cienkiego…
Probiotykoterapia w SIBO: Co robić, a czego unikać, by nie pogorszyć stanu?
SIBO (nadmierny rozrost bakteryjny jelita cienkiego) występuje wtedy, gdy w jelicie cienkim pojawia się zbyt…
Suplementacja & Odporność
Probiotyki na jelita: po co się je bierze, kiedy pomagają i kiedy nic nie zmieniają
Probiotyk po antybiotyku zmniejsza ryzyko biegunki: w metaanalizie 63 badań względne ryzyko wyniosło 0,58. Przy…
Jak mądra suplementacja obniża wydatki na leczenie sezonowych przeziębień
W sezonie 2024/2025 na grypę zachorowało w Polsce ponad 2 miliony osób, a średni koszt…
Jak monitorować efekty suplementacji za pomocą okresowych badań krwi
Suplementacja bez kontroli laboratoryjnej to jak jazda samochodem z zasłoniętymi oczami – możesz jechać w…
Wszystkie
Probiotyki na jelita: po co się je bierze, kiedy pomagają i kiedy nic nie zmieniają
Probiotyk po antybiotyku zmniejsza ryzyko biegunki: w metaanalizie 63 badań względne ryzyko wyniosło 0,58. Przy…
Darmowe narzędzia online do obliczania indeksu glikemicznego Twoich dań
Kalkulatory liczą IG dania jako średnią ważoną składników, ale w porównaniu z pomiarem gotowego posiłku…
EFSA ustala 2 mg kannabidiolu w żywności i wpływ na Hashimoto oraz SIBO
EFSA uznała syntetyczne CBD o czystości co najmniej 98% za bezpieczne w żywności, ale tylko…
