Wykorzystanie nauk behawioralnych do zaprojektowania "zdrowej kuchni"
Czy kiedykolwiek po wyczerpującym dniu automatycznie sięgnęłaś po ciastko, mimo że planowałaś zjeść jabłko? To…
Psychodietetyka & Nawyki
Jak opowiadanie sobie nowej historii o swoim ciele wpływa na wybory dietetyczne
Relacja między tym, jak postrzegamy własne ciało, a codziennymi decyzjami żywieniowymi jest niezwykle silna. Przekształcenie…
Obalamy mit "silnej woli" – dlaczego systemy są ważniejsze niż motywacja
Ile razy obiecywałeś sobie, że "od poniedziałku zaczniesz jeść zdrowiej"? A ile z tych postanowień…
Rozmowa z psychologiem: Dlaczego nagradzamy się jedzeniem i jak to zmienić?
Jedzenie emocjonalne dotyka większości z nas – sięgamy po pokarm nie z powodu fizycznego głodu,…
8 sposobów na budowanie nawyków, które zostaną z Tobą na lata
Kiedy zmagasz się z SIBO czy Hashimoto, budowanie trwałych nawyków staje się fundamentem rzeczywistej zmiany…
Case Study: Jak zmiana przekonań o jedzeniu pomogła schudnąć 15 kg
Zmiana przekonań o jedzeniu może być kluczem do trwałej utraty wagi – nie chodzi tylko…
Jak stworzyć wieczorną rutynę, która ułatwi zasypianie i regenerację?
Wieczorna rutyna to coś więcej niż mechaniczny zestaw czynności przed snem. To świadome działania, które…
Jak przestać podjadać wieczorami przed telewizorem?
Wieczorne podjadanie przed telewizorem sabotuje starania o zdrową sylwetkę u większości z nas. Według badań…
Korzyści z prowadzenia dziennika wdzięczności w procesie odchudzania
Redukcja masy ciała wykracza daleko poza proste liczenie kalorii czy regularną aktywność fizyczną. Współczesne badania…
5 technik uważnego jedzenia (Mindful Eating), które zmienią Twój posiłek
Świadome podejście do posiłków, określane jako mindful eating , wyrasta z filozofii uważności i polega…
Co to jest jedzenie emocjonalne i jak odróżnić głód fizyczny od psychicznego?
Sięgasz po czekoladę po trudnej rozmowie z szefem? Otwierasz lodówkę godzinę po obiedzie? To mogą…
Psychodietetyka: Jak zbudować trwałą relację z jedzeniem (Przewodnik)
Psychodietetyka to młoda, dynamicznie rozwijająca się dziedzina łącząca psychologię z naukami o żywieniu. W przeciwieństwie…
