Lista kontrolna przed testem oddechowym: Jak przygotować się do badania SIBO?

Test oddechowy na SIBO (nadmierny wzrost bakteryjny jelita cienkiego) polega na mierzeniu stężenia wodoru i metanu w wydychanym powietrzu po wypiciu roztworu laktulozy lub glukozy. Brzmi prosto, prawda? Problem w tym, że bez odpowiedniego przygotowania ryzykujesz błędny wynik – a to może oznaczać miesiące chodzenia po omacku.

Czemu przygotowanie robi taką różnicę?

Gdy zignorujesz zalecenia, test może wykazać SIBO, którego nie masz (fałszywie dodatni wynik przez fermentację resztek jedzenia) albo przeoczyć problem, który rzeczywiście istnieje (fałszywie ujemny po antybiotykach). Badania wśród osób z zespołem jelita drażliwego pokazują, że około 35,5% z nich ma SIBO – ale te statystyki tracą sens, jeśli sam test jest niewiarygodny.

Międzynarodowe standardy jasno określają wymagania dotyczące diety i leków. Polskie laboratoria jak ALAB stosują podobne protokoły, więc nie ma tu pola do improwizacji.

Protip: Zrób w telefonie zdjęcie listy zakupów na dietę przygotowawczą – łatwiej odparować pokusy w sklepie.

Twój plan działania – od miesiąca do dnia zero

Przygotowania mają swój rygorystyczny harmonogram. Chodzi o systematyczne eliminowanie wszystkiego, co mogłoby pobudzić fermentację w jelitach:

Co możesz jeść, a czego absolutnie unikać?

Zielone światło (produkty niskofermentujące):

• chude mięso – kurczak, indyk, wołowina (gotowane lub pieczone),
• ryby i owoce morza,
• jajka w dowolnej formie,
• czysty wywar bez warzyw,
• tłuszcze: masło, oliwa, olej kokosowy,
• świeżo ugotowany biały ryż (jeśli dobrze tolerujesz),
• podstawowe przyprawy: sól, pieprz,
• delikatna czarna kawa lub herbata bez mleka i cukru.

Czerwone światło (produkty fermentujące):

• jakiekolwiek warzywa i owoce,
• nabiał i laktozę,
• pełne ziarno, kasze, płatki,
• orzechy, nasiona, rośliny strączkowe,
• słodziki, gumy,
• zioła i przyprawy (poza solą i pieprzem).

Przykładowe menu na dobę przed badaniem

Śniadanie:

• jajecznica z 2-3 jajek smażona na maśle,
• kawałek pieczonego łososia.

Drugie śniadanie:

• szklanka klarownego rosołu,
• niewielka porcja białego ryżu na parze.

Obiad:

• 150 g grillowanego kurczaka z oliwą,
• biały ryż.

Podwieczorek:

• jajko na twardo.

Kolacja (ostatni posiłek, około 18:00):

• pieczony indyk,
• odrobina masła.

Trzymaj się małych porcji, żeby nie obciążać jelit. Nawet jeśli coś jest na liście dozwolonych produktów, ale zwykle źle ci z nim – odpuść. Od północy nic nie jesz.

Protip: Przygotuj posiłki z wyprzedzeniem – upiecz kurczaka z ryżem i zamroź porcje. Unikniesz paniki w ostatniej chwili.

Sprawa leków i suplementów

Odstawianie preparatów chroni przed zakłóceniem naturalnej flory bakteryjnej:

• Miesiąc wcześniej: antybiotyki, środki przeciwgrzybicze,
• Tydzień wcześniej: probiotyki, prebiotyki, inhibitory pompy protonowej (IPP), zioła typu berberyna czy oregano, błonnik i magnez,
• W dniu testu: wszystko, co niekonieczne – po rozmowie z lekarzem.

Jeśli masz cukrzycę lub jesteś w ciąży, koniecznie przedyskutuj przygotowania z lekarzem prowadzącym.

Stwórz swoją spersonalizowaną checklistę z pomocą AI

Chcesz listę skrojoną na miarę? Skopiuj poniższy prompt i wklej do Chat GPT, Gemini, Perplexity albo sprawdź nasze autorskie narzędzia: narzędzia i kalkulatory.

Jestem osobą przygotowującą się do testu oddechowego SIBO. Pomóż mi stworzyć spersonalizowaną listę kontrolną uwzględniającą:
- Moje aktualne leki i suplementy: [WPISZ LISTĘ LEKÓW]
- Moje ograniczenia dietetyczne/alergie: [WPISZ ALERGIE]
- Dzień tygodnia planowanego testu: [WPISZ DZIEŃ]
- Preferencje żywieniowe: [np. bez ryb, preferuję kurczaka]

Stwórz dla mnie harmonogram przygotowań z konkretnymi datami oraz listę zakupów na dietę przygotowawczą.

Jak przebiega sam test?

1. Wstań godzinę przed rozpoczęciem – możesz pić tylko wodę niegazowaną,
2. Próbka wyjściowa – wydmuchujesz powietrze do specjalnej fiolki,
3. Wypij roztwór substratu (laktuloza albo glukoza) w maksymalnie 5 minut,
4. Przez kolejne 2-3 godziny co 15-30 minut: oddajesz kolejne próbki i notuj objawy (wzdęcia, skurcze, biegunkę),
5. W trakcie badania: nie kładź się, unikaj intensywnego ruchu i palenia.

Zapisuj dokładnie, kiedy pojawiają się symptomy – to pomoże przy interpretacji.

Protip: Ustaw timer na każde pobranie próbki i nagraj głosową notatkę o objawach – wygodniej niż pisanie.

Pułapki, które sabotują wyniki

Klasyczne błędy:

• zjedzenie czegoś zabronionego → fałszywie dodatni wynik,
• test tuż po kuracji antybiotykowej → fałszywie ujemny,
• przerwanie 12-godzinnego postu → wynik do kosza,
• papierosy lub ćwiczenia w dniu badania → zniekształcone pomiary.

W Polsce SIBO wykrywa się u około 36,8% pacjentów z zespołem jelita drażliwego, ale błędy przygotowawcze zmuszają do powtarzania całej procedury.

A co dalej?

Gdy test się skończy, możesz wrócić do normalnego jedzenia i suplementacji – oczywiście po konsultacji ze specjalistą. Wyniki zazwyczaj przychodzą w ciągu tygodnia lub dwóch.

Jak to czytać: wzrost wodoru (H2) powyżej 20 ppm lub metanu (CH4) powyżej 10 ppm sugeruje SIBO. Niezależnie od wyniku warto skonsultować się z dietetykiem klinicznym specjalizującym się w SIBO – eksperci z centrum-natura.pl pomogą w dalszej terapii żywieniowej.

Redakcja

Specjalistyczny portal dietetyki centrum-natura.pl. Koncentrujemy się na praktycznej dietoterapii i wsparciu żywieniowym w konkretnych jednostkach chorobowych (m.in. SIBO, Hashimoto).