Testujemy roboty kuchenne 2026: Który najbardziej ułatwia życie na diecie?
Osoby na restrykcyjnych planach żywieniowych – zwłaszcza przy SIBO czy Hashimoto – wiedzą doskonale, ile…
Wszystkie
Styczeń 2026: Rewolucja w Dietetyce, Nowe Odkrycia i Szokujące Zmiany w Polskim Prawie!
Styczeń 2026 zapisze się w historii dietetyki jako miesiąc przełomowych zmian. Rewolucja w amerykańskich wytycznych…
Obalamy mit "silnej woli" – dlaczego systemy są ważniejsze niż motywacja
Ile razy obiecywałeś sobie, że "od poniedziałku zaczniesz jeść zdrowiej"? A ile z tych postanowień…
Dlaczego branie witaminy C podczas treningu może hamować Twój progres?
Witamina C od dekad kojarzy się nam ze zdrowiem – wzmacnia odporność, chroni komórki przed…
Zaskakujące zwroty w dietoterapii 2026: Nowe wytyczne z USA w centrum uwagi dietetyków!
Początek roku 2026 przyniósł lawinę zmian w podejściu do dietoterapii. Amerykańskie instytucje zdrowia odważnie rewizują…
Ewolucja odchudzania: Od restrykcyjnych diet do żywienia intuicyjnego
Sposób, w jaki podchodzimy do odchudzania, zmienił się nie do poznania – od surowych głodówek…
Jak używać AI do wstępnej analizy swoich wyników badań (Poradnik dla pacjenta)
Sztuczna inteligencja w medycynie przestaje być odległą przyszłością – dziś staje się narzędziem dostępnym także…
PCOS typu zapalnego vs. insulinoniezależnego – jakie są różnice w żywieniu?
Zespół policystycznych jajników (PCOS) dotyka 6–20% kobiet w wieku rozrodczym , co czyni go jedną…
Recenzja suplementów wspierających tarczycę: Które marki są warte uwagi w 2026?
Rynek suplementów wspierających tarczycę przypomina dziś prawdziwy labirynt – półki pełne są prostych monoskładników, wieloelementowych…
Rewolucja w dietetyce 2026: Kluczowe zmiany, które odmienią Twoje podejście do odżywiania!
Początek roku przyniósł prawdziwą lawinę informacji istotnych dla pracy z pacjentem dietetycznym. Od przełomowych zmian…
Dlaczego powinieneś dbać o nerw błędny, lecząc problemy jelitowe?
Gdy słyszymy o terapii chorób układu pokarmowego, myślimy przede wszystkim o zmianach w diecie, suplementacji…
Nieoczekiwane zmiany w suplementach i nowe odkrycia naukowe – co musisz wiedzieć, mając Hashimoto lub SIBO?
Ostatnie tygodnie grudnia przyniosły wiele istotnych informacji dla osób zmagających się z Hashimoto i SIBO….
Jak w pełni wykorzystać potencjał fermentacji w domowej kuchni?
Fermentacja to jedna z najstarszych metod przetwarzania żywności, która w ostatnich latach odżywa w nowym…
Rozmowa z psychologiem: Dlaczego nagradzamy się jedzeniem i jak to zmienić?
Jedzenie emocjonalne dotyka większości z nas – sięgamy po pokarm nie z powodu fizycznego głodu,…
Suplementy diety vs. Leki bez recepty: Czym się różnią i co wybrać?
Stojąc przed apteczną półką, często stajemy przed dylematem – suplement diety czy może jednak lek…
Psychologia odchudzania: Dlaczego mózg sabotuje Twoje postanowienia?
Kolejna dieta, kolejne postanowienie, kolejna porażka. Jeśli to brzmi znajomo, wcale nie jesteś osamotniony w…
Prawdziwy koszt ignorowania niedoborów witaminy D i B12
Niedobory witaminowe uderzają nie tylko w nasze zdrowie – obciążają także system opieki zdrowotnej i…
Zwrot z inwestycji w dietę kliniczną: Jak zdrowe odżywianie oszczędza na kosztach leczenia
Zwrot z inwestycji w dietę kliniczną: Jak zdrowe odżywianie oszczędza na kosztach leczenia Dietoterapia kliniczna…
Nieoczywista technika: Dlaczego post przerywany może szkodzić Twojej tarczycy?
Post przerywany zdobył ogromną popularność jako sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę metabolizmu. To,…
Zaawansowane techniki wspierania MMC (Wędrującego Kompleksu Motorycznego)
Wędrujący Kompleks Motoryczny (MMC) to jeden z najważniejszych, choć często pomijanych elementów prawidłowego funkcjonowania przewodu…
Lista zakupów "Healthy Pantry" – co zawsze warto mieć w szafce?
Dobrze zaopatrzona spiżarnia stanowi fundament zdrowego odżywiania i skutecznej dietoterapii. Bez względu na to, czy…
8 sposobów na budowanie nawyków, które zostaną z Tobą na lata
Kiedy zmagasz się z SIBO czy Hashimoto, budowanie trwałych nawyków staje się fundamentem rzeczywistej zmiany…
Planer suplementacji (PDF): Uporządkuj swoje poranne i wieczorne dawki
Czy Twoja szafka pełna jest suplementów, które przyjmujesz bez ładu i składu – dziś rano,…
Jak inwestycja w trenera i dietetyka zwraca się w Twojej wydajności w pracy
W dzisiejszych czasach inwestycja w zdrowie to inwestycja w karierę . Rosnące wymagania zawodowe i…
Przyszłość diagnostyki: Domowe testy laboratoryjne i monitoring w czasie rzeczywistym
Rewolucja w diagnostyce medycznej rozgrywa się właśnie w naszych czterech ścianach. Rynek domowych testów laboratoryjnych…
Ekskluzywny wywiad: Jak dieta wpływa na sukces procedury in vitro?
Procedura in vitro bywa ostatnią szansą dla par marzących o dziecku. Statystyki z Polski mówią…
Hiper-personalizacja diety w Hashimoto: Dlaczego jeden schemat nie działa na każdego?
Choroba Hashimoto to najbardziej powszechna przyczyna niedoczynności tarczycy w Polsce, dotykająca głównie kobiety. Choć wszyscy…
Lista kontrolna przed testem oddechowym: Jak przygotować się do badania SIBO?
Test oddechowy na SIBO (nadmierny wzrost bakteryjny jelita cienkiego) polega na mierzeniu stężenia wodoru i…
30 przykładów szybkich kolacji, które nie obciążają układu trawiennego
Wieczorem nasz układ trawienny naturalnie zwalnia tempo pracy. Dlatego to, co zjemy i jak przygotujemy…
Case Study: Jak zmiana przekonań o jedzeniu pomogła schudnąć 15 kg
Zmiana przekonań o jedzeniu może być kluczem do trwałej utraty wagi – nie chodzi tylko…
Statystyki niedoborów witaminy D w Polsce – dlaczego nadal mamy z tym problem?
Ponad 90% Polaków cierpi na niedobory witaminy D – to alarmujący fakt potwierdzony przez liczne…
8 strategii na pokonanie plateau podczas odchudzania
Większość osób walczących z nadwagą prędzej czy później doświadcza frustrującego momentu – waga po prostu…
Ile parametrów krwi powinna badać świadoma kobieta raz w roku?
Regularne badania krwi stanowią fundament świadomej profilaktyki zdrowotnej. Dzięki nim możesz wykryć nieprawidłowości, zanim pojawią…
Innowacyjne techniki wspierania detoksu estrogenowego w 2026 roku
W 2026 roku detoks estrogenowy przestaje być zbiorem ogólnikowych porad, a staje się precyzyjną strategią…
Obalamy 5 mitów o goitrogenach: Czy naprawdę musisz rezygnować z warzyw krzyżowych?
Warzywa krzyżowe – brokuł, kalafior, kapusta – od lat wzbudzają emocje, szczególnie wśród osób z…
Case Study: Jak pacjentka z 5-letnim IBS odzyskała spokój brzucha w 3 miesiące
Zespół jelita drażliwego nie musi być dożywotnim wyrokiem. 35-letnia kobieta, która przez pięć lat zmagała…
Kreatywne sposoby na wykorzystanie resztek warzyw – kuchnia zero waste
Kuchnia zero waste? To znacznie więcej niż ekologiczny trend. To przede wszystkim sposób na oszczędność…
Jak stworzyć wieczorną rutynę, która ułatwi zasypianie i regenerację?
Wieczorna rutyna to coś więcej niż mechaniczny zestaw czynności przed snem. To świadome działania, które…
Ranking najlepszych organizerów suplementów z funkcją powiadomień AI
Suplementacja diety stanowi dziś istotny element wsparcia terapeutycznego wielu schorzeń – od Hashimoto po SIBO….
Dieta Keto vs. Dieta Low Carb: Która lepiej sprawdzi się u Ciebie?
Niskowęglowodanowe diety przeżywają prawdziwy rozkwit, jednak to właśnie subtelne różnice między nimi często decydują o…
Testy oddechowe wodorowe vs. wodorowo-metanowe: Który wykonać?
Diagnostyka przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO) stała się kluczowym elementem skutecznej terapii zaburzeń trawiennych. Wybór…
7 sekretów skutecznej diety w endometriozie, o których nie mówi Twój ginekolog
Endometrioza dotyka nawet 10-15% kobiet w wieku rozrodczym , a mimo to żaden ginekolog nie…
8 strategii na poprawę konwersji hormonów tarczycy T4 do T3
Tarczyca wytwarza głównie nieaktywny hormon T4 (stanowi on 90-93% całości), który dopiero po przekształceniu w…
Nowe statystyki 2025: Jak styl życia w dużych miastach wpływa na nawroty SIBO
Życie w wielkomiejskiej dżungli ma swoją cenę – i często płacą za nią nasze jelita….
Sezonowy kalendarz zakupów: Co kupować w marcu, by wspierać zdrowie?
Marzec to miesiąc, kiedy natura zaczyna się budzić do życia, a my możemy wykorzystać ten…
Jak przestać podjadać wieczorami przed telewizorem?
Wieczorne podjadanie przed telewizorem sabotuje starania o zdrową sylwetkę u większości z nas. Według badań…
Jak wybrać dobry probiotyk w aptece? Na co zwracać uwagę w składzie?
Wybór odpowiedniego probiotyku w aptece wymaga uwagi na kilka kluczowych elementów. Przede wszystkim szukaj preparatów…
Jak zacząć przygodę z aktywnością fizyczną, mając dużą nadwagę?
Decyzja o wprowadzeniu ruchu do codzienności przy znacznej nadwadze to prawdziwy przełom w drodze do…
5 błędów przy pobieraniu próbek do badań, które fałszują Twoje wyniki
Nawet najnowocześniejsze laboratorium nie uratuje wyniku, gdy próbka krwi zostanie źle pobrana. Błędy przedanalityczne –…
Inozytol vs. Metformina: Co wybrać w walce o płodność przy PCOS w 2026 roku?
Zespół policystycznych jajników (PCOS) dotyka około 10-13% kobiet w wieku rozrodczym na świecie, a w…
Jak wybrać najlepszą formę selenu i cynku dla Twojej tarczycy?
Dlaczego selen jest niezbędny dla Twojej tarczycy? Tarczyca magazynuje więcej selenu niż jakikolwiek inny narząd…
SIBO vs. IMO: Kluczowe różnice w dietoterapii i suplementacji
W diagnostyce zaburzeń jelitowych coraz częściej spotykamy się z dwoma różnymi rozpoznaniami: SIBO (Small Intestinal…
Jak wybrać najlepsze naczynia do gotowania, które nie uwalniają toksyn?
Wybór garnków i patel to kwestia, której znaczenia często nie doceniamy. A przecież to właśnie…
Korzyści z prowadzenia dziennika wdzięczności w procesie odchudzania
Redukcja masy ciała wykracza daleko poza proste liczenie kalorii czy regularną aktywność fizyczną. Współczesne badania…
Korzyści z przyjmowania kwasów Omega-3 dla Twojego mózgu i serca
Kwasy omega-3 to znacznie więcej niż chwytliwy marketing suplementów. Mówimy o wielonienasyconych kwasach tłuszczowych, których…
10 błędów, które popełniasz podczas "czystej miski", a które blokują wagę
1. Ignorowanie sygnałów sytości z organizmu Najpoważniejszym błędem jest zjadanie wszystkiego z talerza wyłącznie dlatego,…
Czy badanie mikrobiomu jelitowego to inwestycja, która się opłaca?
Mikrobiom jelitowy od kilku lat fascynuje specjalistów z zakresu medycyny i dietetyki. W polskich gabinetach…
Jak stworzyć plan posiłków, który łagodzi bolesne miesiączki przy endometriozie?
Endometrioza dotyka nawet 10-15% kobiet w wieku rozrodczym , a jednym z najbardziej wyniszczających objawów…
Korzyści z eliminacji glutenu w Hashimoto: Co mówią najnowsze badania z 2026 roku?
Choroba Hashimoto, czyli przewlekłe autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, dotyka przede wszystkim kobiety. Charakteryzuje się obecnością przeciwciał…
Jak bezpiecznie rozszerzać dietę po protokole SIBO? Plan krok po kroku
Zakończenie restrykcyjnego protokołu SIBO to dopiero początek drogi do zdrowia. Rozszerzanie diety wymaga systematyczności i…
Szablon planowania posiłków na cały tydzień: Oszczędzaj czas i pieniądze
Planowanie posiłków to umiejętność, która może całkowicie odmienić Twoje podejście do gotowania i żywienia. Systematyczne…
5 technik uważnego jedzenia (Mindful Eating), które zmienią Twój posiłek
Świadome podejście do posiłków, określane jako mindful eating , wyrasta z filozofii uważności i polega…
10 trików, jak naturalnie wzmocnić układ odpornościowy przed sezonem infekcyjnym
Sezon infekcyjny to coś więcej niż tylko niedogodność związana z katarem i kaszlem. W sezonie…
Co to jest elastyczność metaboliczna i dlaczego jest ważniejsza niż liczenie kalorii?
Jeśli mimo ograniczania kalorii nie chudniesz, a Twoja energia skacze jak na rollercoasterze – problem…
Diagnostyka 101: Jak samodzielnie interpretować podstawowe wyniki morfologii?
Morfologia krwi to jedno z najczęściej wykonywanych badań laboratoryjnych, dostarczające cennych informacji o stanie całego…
8 sposobów na naturalne obniżenie poziomu androgenów poprzez dietę
Nadmiar androgenów dotyka wiele kobiet, objawiając się hirsutyzmem, uporczywym trądzikiem czy zespołem policystycznych jajników. Choć…
15 sprawdzonych trików, jak walczyć z porannym zmęczeniem w niedoczynności tarczycy
Poranne zmęczenie w niedoczynności tarczycy dotyka niemal każdego, kto zmaga się z tą chorobą. Nawet…
10 najczęstszych błędów w diecie Low FODMAP, które hamują Twoje leczenie
10 najczęstszych błędów w diecie Low FODMAP, które hamują Twoje leczenie Dieta low FODMAP stanowi…
10 najlepszych pomysłów na lunchboxy do pracy w 2026 roku
Zabranie do pracy domowego jedzenia to coś więcej niż tylko sposób na oszczędzanie – to…
Co to jest jedzenie emocjonalne i jak odróżnić głód fizyczny od psychicznego?
Sięgasz po czekoladę po trudnej rozmowie z szefem? Otwierasz lodówkę godzinę po obiedzie? To mogą…
Co to jest biodostępność i dlaczego tanie suplementy często nie działają?
Jeśli regularnie łykasz suplementy, ale efekty wciąż nie przychodzą, przyczyna może leżeć nie w tym,…
25 najlepszych wskazówek dietetycznych na rok 2026, by przyspieszyć metabolizm
W Polsce problem nadwagi dotyczy już około 9 milionów dorosłych [21], dlatego temat przyspieszania metabolizmu…
Jak wybrać laboratorium do testów na nietolerancje pokarmowe IgG-zależne?
Testy na nietolerancje pokarmowe IgG-zależne wzbudzają kontrowersje w środowisku medycznym, choć wielu pacjentów z uporczywymi…
Insulinooporność w PCOS: Dlaczego tradycyjne odchudzanie tutaj nie działa?
Jeśli mimo ograniczania kalorii waga stoi w miejscu, a w dodatku zmagasz się z zespołem…
Co to jest remisja w Hashimoto? Realne cele vs. obietnice bez pokrycia
Choroba Hashimoto to najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy w Polsce i krajach rozwiniętych. Po otrzymaniu diagnozy…
Co to jest SIBO wodorowo-metanowe? Objawy, przyczyny i nowoczesne metody leczenia
SIBO wodorowo-metanowe, znane również jako IMO (Intestinal Methanogen Overgrowth), to schorzenie związane z nadmiernym namnażaniem…
Kuchnia funkcjonalna: Jak gotować szybko, zdrowo i przeciwzapalnie?
Inflammaging – zagrożenie, o którym się nie mówi Nowoczesne podejście do przygotowywania posiłków nie musi…
Psychodietetyka: Jak zbudować trwałą relację z jedzeniem (Przewodnik)
Psychodietetyka to młoda, dynamicznie rozwijająca się dziedzina łącząca psychologię z naukami o żywieniu. W przeciwieństwie…
Przewodnik po suplementacji 2026: Jak mądrze wspierać swoją odporność?
W 2026 roku suplementacja wspierająca odporność przechodzi znaczącą transformację w stronę holistycznego podejścia opartego na…
Odchudzanie w 2026: Jak zacząć redukcję masy ciała bez efektu jojo?
Rozpoczynając przygodę z redukcją masy ciała w 2026 roku, musisz zaakceptować jedną fundamentalną prawdę: prawdziwa…
Przewodnik po diagnostyce funkcjonalnej: Jakie badania naprawdę warto wykonać?
Diagnostyka funkcjonalna wykracza poza rutynowe badania laboratoryjne, koncentrując się na optymalnym funkcjonowaniu organizmu, a nie…
Dieta w PCOS i Endometriozie: Jak odzyskać równowagę hormonalną (Przewodnik 2026)
Zespół policystycznych jajników (PCOS) i endometrioza dotykają miliony kobiet na całym świecie. Choć różnią się…
Hashimoto pod kontrolą: Kompletny przewodnik po diecie przeciwzapalnej w 2026 roku
Z chorobą Hashimoto w Polsce zmaga się około 800 tysięcy osób, a globalnie dotyka ona…
Kompletny przewodnik po SIBO: Od diagnozy po trwałą remisję (Eksperckie protokoły 2026)
SIBO, czyli przerost bakteryjny jelita cienkiego, coraz częściej okazuje się winowajcą uporczywych problemów trawiennych. Przewlekłe…
